¿Sustituye a un médico?

No, y no queremos que lo haga. Ante un síntoma, una enfermedad de por medio o un embarazo, la respuesta va a ser siempre que lo veas con tu médico. Lo que sí hace es estar todos los días, que es lo que ninguna consulta puede hacer.

Sí. Por eso cada lunes deja escrito qué espera que pase, con fecha, y el lunes siguiente se corrige el examen él mismo. Puedes ver cuántas veces acierta. Y lo que puede hacer daño (el ritmo de pérdida, los mínimos de comida) tiene un tope que no se salta.

¿De dónde salen las calorías?

De las tablas oficiales de composición de alimentos, de las etiquetas reales de los productos de marca y de los datos de las propias cadenas. Cuando un número es una estimación y no un dato medido, te lo dice.

¿Tengo que apuntarlo todo?

No, y está hecho contando con que no lo harás. Si le falta información se calla en vez de inventarse una conclusión y te dice qué le falta. Apuntar más significa mejores consejos, no una regañina por no hacerlo.

¿Cuánto se tarda en apuntar una comida?

Lo que tardes en decirla. Una foto, una nota de voz o una frase escrita como se la dirías a alguien. Los gramos y las calorías los pone él.

¿Y si como fuera o de viaje?

Se cuenta igual. Tiene las cartas de las cadenas con sus datos oficiales, y para lo demás desglosa el plato en ingredientes. Es el único método que puede acertar con una tortilla de patatas: sus calorías cambian del doble según el aceite.

Soy celíaca, vegana o tengo una lesión

Sirve igual. Alergias, lo que no comes, lo que no te gusta y tus lesiones se preguntan al principio y filtran todo lo que te propone, incluida la lista de la compra. Y si un día se te olvidó decir algo, se lo dices por el chat y lo recuerda.

Nunca he entrenado, ¿es para mí?

Es más útil cuanto menos sepas, porque lo caro de un entrenador es el criterio y no la lista de ejercicios. Te presenta un plan de entrenamiento ajustado a tus necesidades, diseñado para mejorar contigo.

¿Necesito instalar algo?

Atis Care funciona ahora mismo dentro de Telegram. Si ya lo usas, empiezas directamente; si no, solo necesitas instalarlo una vez. No hace falta crear otra cuenta. Las gráficas, el menú de la semana y la lista de la compra se abren dentro del propio Telegram.

¿Qué pasa con mis datos si lo dejo?

Los borras tú con un comando, y eliges: solo los registros, o todo. Lo activo se borra al momento; las copias de seguridad tardan unos quince días en rotar, y lo decimos porque es la verdad. También te lo puedes descargar entero antes de irte.

¿Puedo cancelar cuando quiera?

Sí, sin permanencia y sin llamar a nadie. Y el precio con el que entres se te queda mientras no te des de baja, aunque el precio general suba después.

¿Por qué es tan barato?

Porque lo que cuesta en un profesional es su tiempo, y aquí el tiempo no es de nadie. Lo que se paga de verdad son unos pocos euros de tecnología al mes. No hay truco ni un precio que suba a los tres meses.

ATIS CARE — No cuentes calorías. Delega tu plan.

02 / CÓMO FUNCIONA

TAN SENCILLO COMO
HABLAR Y SER ESCUCHADO.

Pones un objetivo

Bajar grasa, ganar músculo, mantenerte o llegar a una fecha: una maratón, un Hyrox, un Ironman. Te decimos si es realista antes de empezar.

Te hacemos un plan a tu medida

Realista y cómodo de seguir, con tus horarios, tus gustos y lo que ya comes. Un plan que no puedes cumplir no sirve de nada.

Registras comidas y entrenos

Por audio, por texto, por foto o desde la app dentro del chat. Como te venga bien.

Seguimiento diario

Ajustamos lo que haga falta y te enseñamos por qué, para que sepas lo que estás haciendo.

Cumplimos objetivos y seguimos

Se cierra uno y se apunta al siguiente. Esto no se acaba en un plan de doce semanas.

ATIS CARE en línea

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hola! me gustaría verme mejor y bajar algunos kilos

¡Hola! Vamos a ello, pero antes tengo que conocerte: ¿edad, altura y peso? ¿Y cuánto te mueves en tu día a día?

30 años, 1,68 y 78 kilos. Trabajo sentada

Alma Moreau 30 años · 1,68 m · 78,4 kg Quiere verse mejor · trabaja sentada

Ya te tengo, Alma. Vamos a ir a por grasa sin tocar músculo, a un ritmo que puedas mantener. Antes de prepararte la semana: ¿qué deporte te gusta hacer? ¿Qué te gusta comer? ¿Y qué limitaciones tienes?

pues mira, me encanta el pilates y la natación. Odio el apio jajajaja y me encanta cocinar

Venga, Alma, vamos allá. Esta semana: dos días de natación, uno de pilates y dos de fuerza cortitos. Y comes rico, que te toca.

¿me has puesto pizza? jajaja

Claro que sí: te gusta, te encaja a la perfección con lo que necesitas, y además te vas a entretener cocinando. ¡Disfrútalo!

hice la pizza que me dijiste, top

🍽️ Pizza proteica casera 📅 vie 16/10 🔥 ~604 kcal, entre 530 y 680 · 🥩 46 g · 🍚 60 g · 🥑 17 g 1. Harina de trigo — ~70 g ✓ 250 kcal · 🥩 7 · 🍚 51 · 🥑 1 2. Yogur griego 0 % — ~100 g ✓ 57 kcal · 🥩 10 · 🍚 4 · 🥑 0 3. Tomate triturado — ~60 g ✓ 20 kcal · 🥩 1 · 🍚 3 · 🥑 0 4. Mozzarella light — ~80 g ✓ 132 kcal · 🥩 15 · 🍚 1 · 🥑 7 5. Pechuga de pavo — ~70 g ✓ 74 kcal · 🥩 13 · 🍚 1 · 🥑 1 6. Aceite de oliva — ~8 g ✓ 71 kcal · 🥩 0 · 🍚 0 · 🥑 8 ~ delante de la cantidad = la he supuesto yo

✅ Confirmar✏️ Corregir🗑️ Descartar

Alma saliendo de la piscina de una azotea tras nadar

y esta mañana 45 min de natación

Natación · 45 min · 330 kcal ✓ Apuntada.

Clase de pilates en una azotea de Nueva York

pilates en la azotea, 50 min

Pilates · 50 min · 214 kcal · 3ª sesión de la semana. Solo me falta lo duro que se te hizo:

SuaveNormalDuro

La nevera de Alma abierta, con langostinos, mango, limas, cilantro, yogur griego, aguacate y un manojo de apio

¿qué me hago de cena con esto? 20:41

⏳ Lo que te queda hoy · vie 16/10: 620 kcal · proteína 48 g · hidratos 71 g · grasa 18 g Con lo que tienes en la nevera y lo que te queda hoy, te encaja perfecto hacerte unos langostinos a la lima, que sé que te gusta cocinar. 📝 200 g de langostinos salteados con lima, en dos tortillas de maíz con medio mango, medio aguacate, cebolla morada y un yogur griego con cilantro. Los langostinos te cierran la proteína, y el mango y el aguacate le dan la gracia sin pasarte. El apio, para quien lo haya comprado 😉 20:41

Alma se hace una foto en el espejo, en forma, con ropa de deporte

Objetivo cumplido, Alma. 12,4 kg en 24 semanas, la fuerza por encima de cuando empezaste y ni una semana de las de tirar la toalla.

¿Siguiente? Me dijiste lo de la maratón. Dame la fecha y te monto el camino desde donde estás hoy.

abril. vamos

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Nutricionista + entrenador	Atis Care
≈145 €/mes	5,99 €/mes
Dos profesionales distintos	Nutrición + entrenamiento conectados, trabajando juntos por tus objetivos
Su conocimiento depende de su formación y experiencia	Cruza conocimiento constantemente para convertirse en el profesional de élite que demandan tus necesidades. Tanto si eres boxeador como triatleta, trabaja para darte el mejor nivel.
Te ven cuando tienes cita	Está ahí cuando surge cualquier duda. 24 horas, 7 días a la semana.
Ajustan el plan en las revisiones	Tu plan evoluciona contigo, día a día
Trabajan con lo que recuerdas contarles	Recoge comidas, entrenos, progreso y contexto mientras haces tu vida. Casi sin darte cuenta.
El seguimiento depende de conversaciones puntuales	Conecta todos tus datos para descubrir qué es lo que mejor funciona específicamente contigo
A veces cuesta admitir que no cumpliste	Cero juicios. Pase lo que pase, busca tu mejor siguiente decisión.
Dieta + rutina	Plan + app + diario de fuerza + lista de la compra + recordatorios, y mucho más. Todo conectado.
Tiempo limitado entre clientes	24/7 para ti. Sin horarios, sin esperar a la próxima cita.

ÍNDICE COMPLETO

Todas las funciones de Atis Care

Contar calorías, dieta, entrenamiento y seguimiento, una a una. 61

Atis Care es un sistema de nutrición y entrenamiento personal que funciona dentro de Telegram. Aquí tienes todo lo que hace, ordenado por temas, desde contar calorías y macros hasta tu dieta semanal, tu plan de entrenamiento y el seguimiento de tu progreso.

Registro de comidas y contador de calorías

Por foto, por voz o por texto, sin pesar nada. 10

Contar calorías con una foto

Haz una foto al plato y te devuelve cada alimento con sus gramos, sus calorías y sus macros. Sin báscula y sin buscar alimento por alimento.

Chat
Contar calorías por voz

Mándale una nota de audio contando lo que has comido y lo apunta igual que si se lo hubieras escrito. Es la forma más rápida de llevar un registro de comidas cuando vas con prisa.

Chat
Diario de comidas por texto

Escribe lo que has comido como se lo contarías a alguien, por ejemplo «un bocadillo de tortilla y una caña», y él pone los gramos y las calorías.

Chat
Nada se apunta sin tu confirmación

Antes de guardar una comida te enseña lo que ha entendido. Puedes cambiar los gramos, quitar o añadir un alimento o pasarla a otro día, y solo cuenta cuando pulsas Confirmar.

Chat
Corregir una comida ya apuntada

Si te equivocaste, se lo dices con tus palabras («eran dos huevos, no tres») y te enseña el cambio para que lo confirmes.

Chat
Calorías de productos de marca

Busca el producto exacto del supermercado. Si no lo encuentra, le mandas una foto de la tabla nutricional del envase y lo guarda. Lo que dice la etiqueta manda sobre cualquier estimación.

Chat
Calorías de restaurantes y comida rápida

Cuando comes fuera en una cadena, sabe lo que lleva cada plato de la carta en vez de adivinar.

Chat
Tus raciones caseras

Aprende tus medidas, como «mi plato hondo de arroz» o «mi taza de leche», y las recuerda para la próxima vez.

Chat
Tus platos de siempre

Cuando repites un plato, te ofrece guardarlo. A partir de ahí basta con decir «apúntame la tostada de siempre».

/habituales
Repetir una comida con cambios

Dile «lo mismo que ayer en la cena, pero con menos arroz» y parte de esa comida con sus cifras. Cambia la ración, quita o añade lo que le digas y te lo enseña para que lo confirmes.

Chat

Calorías, macros y nutrientes

Cuánto comer, con datos oficiales, y lo que te falta. 8

Calorías de los alimentos con datos oficiales

Las cifras salen de tablas oficiales de composición de alimentos y de etiquetas reales.

Chat
Cuántas calorías te tocan hoy

Tus calorías y macros de hoy, ajustados a cómo va tu día y a tu fase.

/objetivosdia
Gasto calórico real (TDEE)

No se queda con la fórmula de partida: aprende lo que gastas de verdad a partir de tus propios datos y ajusta tus calorías a ti, no a una media.

Chat
Vitaminas y minerales

Sigue tus vitaminas y minerales con las referencias oficiales para tu sexo y tu edad, y te avisa si alguno flojea semana tras semana.

/micros
Combinaciones que cambian lo que absorbes

Te avisa cuando una combinación ayuda o estorba, como la vitamina C con el hierro de las lentejas o el café justo después de comer.

Chat
Comida y digestión

Si le cuentas cómo te sientan las comidas, señala las coincidencias con lo que comes y te enseña los números. No diagnostica ni te manda quitar alimentos, y si ve algo te sugiere mirarlo con tu médico.

Chat
Qué comer para cerrar el día

Te dice lo que te falta hoy para llegar a tus calorías y tu proteína, con ideas concretas que encajan.

/cierre
Qué comer con lo que tienes en la nevera

Hazle una foto a la nevera o a la despensa y te propone qué comer con lo que hay, según lo que te queda hoy. La foto no la guardamos: solo la ve la IA para leerla.

Chat

Peso y composición corporal

Tu tendencia real, sin sustos por un día malo. 4

Registro de peso

Te pesas, se lo dices y lo apunta. También te recuerda pesarte cuando toca, con la frecuencia que elijas.

Chat
Tendencia real del peso

Mira la tendencia, no la pesada de hoy. Una mala noche o una comida salada no cuentan como haber engordado, y solo te avisa cuando el cambio es real.

Chat
Gráfica de tu evolución de peso

En el chat y en la app. En la app tocas la línea y ves cada pesada con su día y su hora.

/graficaApp
Porcentaje de grasa y medidas

Apunta tu porcentaje de grasa corporal y tus perímetros con solo contárselos.

Chat

Objetivos, dieta y plan semanal

De tu meta al menú y a la lista de la compra. 11

Tu objetivo, con fecha

Perder grasa, ganar masa muscular, mantenerte o preparar una competición con su fecha, su distancia y el tiempo que buscas.

/objetivo
Peso saludable para tu altura (IMC)

Si no sabes qué meta ponerte, te enseña el peso que corresponde a un IMC saludable para tu altura y, si tienes medida tu grasa, el de un porcentaje saludable. Con eso te propone una meta.

Chat
¿Es realista tu objetivo?

Calcula si tu plazo cabe en lo que permiten tu cuerpo y tu actividad. Si no cabe, te da escenarios para elegir, con lo que tardarías en cada uno.

Chat
Hoja de ruta hasta tu meta

Compara tu progreso con la trayectoria prevista y te avisa si vas por detrás, para decidir juntos qué cambiar.

Chat
Preparar una carrera o una competición

Una media maratón, un triatlón o un combate. Con la prueba en el calendario, el plan se organiza para ese día.

Chat
Tu cita de la semana

Cada semana repasa contigo cómo ha ido, cómo estás comiendo y lo que viene, como en una consulta. De esa cita sale tu plan.

/cita
Dieta semanal personalizada

Un menú semanal completo, con platos y cantidades para cada día, o una guía flexible por grupos de alimentos. Tú eliges, y en los dos casos respeta tus gustos y tus alergias.

/cita
Lista de la compra con precios reales

Sale de tu menú, en envases como los que compras y con los precios de tu supermercado (Mercadona, DIA o Consum). En la app la vas tachando y puedes cambiar lo que no te gusta por algo parecido.

/compraApp
Cambios a mitad de semana

Si el jueves cenas fuera o te pones malo, cambia solo esos días y te enseña el antes y el después para que lo confirmes.

Chat
¿Me cabe una pizza?

Pregúntale si algo te cabe hoy y te responde con números sobre lo que llevas y lo que te queda. Si no cabe, te dice qué sí.

Chat
Ajustes del plan, explicados

Cuando algo no funciona, te propone qué cambiar y por qué, con tus datos delante. No cambia nada hasta que lo confirmas.

/revision

Entrenamiento personal

Tu sesión, tu carga y tu progreso. 13

Plan de entrenamiento personalizado

Tu sesión de cada día con ejercicios, series, repeticiones y cargas orientativas, según tu nivel, tu material y tu objetivo. Completo u orientativo, como la dieta: en orientativo te digo qué meter en la semana y cómo combinarlo, y el día y los ejercicios los eliges tú.

/plan
Apuntar entrenos hablando

Cuéntale el entreno por texto o por voz, por ejemplo «una hora de boxeo, bastante duro», y lo apunta con su duración y su esfuerzo.

Chat
Entrenos desde tu reloj deportivo

Mándale la captura de tu Apple Watch, Garmin, Strava o Coros y lee la duración, la distancia, el pulso, el ritmo y el desnivel. Solo te pregunta el esfuerzo.

Chat
Gimnasio, running y más deportes a la vez

Si combinas fuerza con carrera, ciclismo, natación o deportes de combate, reparte la semana entre todo lo que haces.

Chat
Tus lesiones, en el plan

Cuéntale una lesión en el alta o en el chat cualquier día, o que ya se ha curado, y al confirmarla se tiene en cuenta al montar tu plan.

Chat
Carga de entrenamiento y recuperación

Mide cuánto te está costando la semana y cómo se va acumulando, y te avisa cuando toca recuperar para no pasarte.

/carga
Cómo llegas hoy

Cada día te dice cómo llegas al entreno, para decidir si apretar o ir suave.

ChatApp
Semana de descarga

Cuando tu cuerpo pide un respiro, te propone una semana más suave.

/cita
Progresión de fuerza

Tus marcas por ejercicio y cómo evolucionan con tu peso. En la app, cada ejercicio con la franja que marca qué cuenta como progreso.

/fuerzaApp
Diario de entrenamiento en el gimnasio

Apunta cada serie desde la app mientras entrenas. Si te equivocas, la tocas y la corriges.

App
Series por grupo muscular

Cuántas series haces a la semana de cada grupo muscular, para ver qué trabajas de más y qué se queda corto.

App
Qué priorizar en tu entreno

Un repaso de cómo llevas el entrenamiento, con lo que va bien, lo que falla y en qué centrarte según tu objetivo.

/entrenador
Pasos y actividad diaria

Compara lo que te mueves con las recomendaciones oficiales y te dice qué deporte encaja mejor con tus objetivos y preferencias.

/movimiento

Seguimiento y avisos

Está pendiente para que tú no tengas que estarlo. 5

Informe semanal

Cada lunes, los días que has cumplido, tus medias, tu peso y si vas hacia tu objetivo.

/informe
Resumen del día por la noche

Lo que llevas del día y lo que se quedó sin confirmar, para cerrarlo en un minuto.

Chat
Tu semana de un vistazo

Día a día en el chat, y en la app por hoy, por 7 días o por 30 días.

/semanaApp
Recordatorios

Los que tú quieras, creados desde el chat o desde la app.

/recordatoriosApp
Avisos a tu medida

Tú eliges cuándo te escribe y cuándo no.

/avisos

Personalización y memoria

Te conoce, y puedes ver lo que sabe de ti. 5

Tu ficha de salud y gustos

Gustos, alergias, intolerancias, enfermedades, medicación y lesiones, preguntadas con botones. La puedes editar en la app.

/fichaApp
Dieta sin tus alérgenos y a tu gusto

Lo que te da alergia no entra nunca en tu plan. Lo que no te gusta se cambia por otra cosa que cubra lo mismo, para no dejar huecos, y si comes vegano o vegetariano se lo dices en el chat cuando quieras.

Chat
Memoria de lo que le cuentas

Recuerda lo que le cuentas de tu vida, tus horarios y tus planes, y puedes ver lo que guarda.

/memoria
Lo que aprende de ti

Los patrones que salen de tus propios datos, contados en claro.

/aprendidoApp
Tres personalidades

Más dura, intermedia o más suave. Cambia el tono, los consejos son los mismos.

/personalidad

Telegram y la app

Sin descargar nada nuevo. 2

Nutrición y entrenamiento en Telegram

Todo pasa en un chat de Telegram, con botones para lo habitual y texto o voz para lo demás. No hay app que instalar ni cuenta nueva que crear.

Telegram
App dentro de Telegram

Cinco pestañas (Seguimiento, Cuerpo, Entreno, Plan y Tú) con tus gráficas, tu plan, tu lista de la compra y tu ficha.

/app

Tus datos y tu seguridad

Tus datos son tuyos, y hay límites que no se saltan. 3

Descarga todos tus datos

En un archivo, con cada comida marcada como dato real o como estimación.

/exportar
Borra tus datos cuando quieras

La última comida, todas las de hoy o todo lo que tiene de ti.

/borrar/borrartodo
Límites de seguridad

El ritmo de pérdida de peso y los mínimos de comida tienen un tope que no se salta, y con una alerta de salud no te pone en déficit.

Chat

Consigue verte bien y sentirte mejor con la ayuda de nuestro sistema de nutrición y entrenamiento personal

CREEMOS QUE CUIDARSENO DEBERÍA SER UN LUJO.

TAN SENCILLO COMOHABLAR Y SER ESCUCHADO.

TODA LA APP,DENTRO DEL MISMO CHAT.

00Toda la app, dentro del mismo chat

01Tu plan con alimentación y entrenamientos personalizados

02Tu día de un vistazo

03Un diario de entrenamiento para medir el progreso de fuerza

04Aprende a hacer cada ejercicio, paso a paso

05Tu progreso real con todas sus métricas

06Lista de la compra con precios reales, recetas, y mucho más...

LO QUE NOS HACE DIFERENTES.UN SISTEMA TRABAJANDO 24 HORAS POR TUS OBJETIVOS.

DIME CUATRO COSAS Y TE DIGO LA VERDAD.

Todas las funciones de Atis Care

Registro de comidas y contador de calorías

Contar calorías con una foto

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UN SISTEMA.
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PENSADO PARA CUIDAR,
DISEÑADO PARA HACERTE IMPARABLE.